Made on
Tilda
Персональный тренер · 39 лет
Функциональные тренировки для здоровья тела без истязающих нагрузок
Фитнес-занятия в ДК «Берендей»
Все мои тренировки строятся на принципах физиологичного движения тела. Я начинаю работу с клиентами с того, что сначала обучаю правильным паттернам движения — и только затем даю прогрессию нагрузок.
Узкая специальность — женское здоровье, подготовка к родам и восстановление после родов, профилактика возрастных изменений. Функциональные тренировки для здоровья тела без истязающих нагрузок.
Комплексный подход к восстановлению и поддержанию женского организма. Работа с тазовым дном, кором, диафрагмой
Бережная подготовка к родам и грамотное послеродовое восстановление — диастаз, тазовое дно, осанка, кор
Профилактика возрастных изменений, поддержка подвижности, гибкости и красоты тела в любом возрасте
Анализ текущих паттернов движения, осанки и выявление нарушений, требующих коррекции
Формирование правильных паттернов движения тела, коррекционные упражнения при нарушениях осанки
Плавное увеличение нагрузки только после освоения правильной техники. Без истязающих нагрузок
Комплексные тренировки, направленные на поддержание и восстановление женского здоровья. Работа с глубокими мышцами, улучшение осанки и самочувствия.
Безопасные и физиологичные тренировки для будущих мам. Подготовка тела к родам, профилактика типичных проблем беременности.
Поэтапная программа возвращения тела после родов. От первых бережных упражнений до полноценных функциональных тренировок.
Тренировки на основе естественных движений тела. Развитие силы, выносливости и подвижности без экстремальных нагрузок.
| День | Время | Программа | Уровень |
|---|---|---|---|
| Понедельник | 10:00 — 11:00 | Женское здоровье | Все уровни |
| Понедельник | 11:30 — 12:30 | Тренировки для беременных | Бережный |
| Среда | 10:00 — 11:00 | Послеродовое восстановление | Восстановление |
| Среда | 11:30 — 12:30 | Функциональный тренинг | Все уровни |
| Пятница | 10:00 — 11:00 | Женское здоровье | Все уровни |
| Пятница | 11:30 — 12:30 | Здоровая спина | Бережный |
| Суббота | 10:00 — 11:30 | Функциональный тренинг (расширенный) | Все уровни |
✦ Расписание может быть скорректировано по согласованию с администрацией ДК «Берендей»
Одна групповая тренировка — попробуйте и почувствуйте результат
Оптимальный вариант — два раза в неделю для стабильного результата
Индивидуальная работа — максимальное внимание и персональная программа
Офлайн и онлайн формат — индивидуальный подход к каждой клиентке. Восстановительный фитнес, коррекция осанки, подготовка к родам и послеродовое восстановление
Персональный тренер
Персональный тренер
Тренер групповых программ
Клуб «Women Life Book», Болгария — проведение двух онлайн-курсов с участием переводчика
Специальность «Персональный тренер» · диплом государственного образца
«Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии»
«Таз. Функциональная анатомия», «Всё о диастазе», «Мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки», «Возможности физической терапии для беременных», «Послеродовое восстановление», «ЛФК миофасциального синдрома мышц тазового дна»
Готова предложить женщинам района качественные и безопасные тренировки для здоровья, восстановления и красоты тела — в атмосфере заботы и профессионализма.